건강하게 오래 사는법

* 밥 심으로 많이 걷자.      (하루에 8000보 이상을 걸어라.)  걸음아 날 살려라.

* 하체 근육을 높여라

   다리 근육을 높이는 것이 장수의 길이다. 올라갈때 걷고 내려 갈때는 엘리베이터를 타라.

   하체 근육은 인체의 쓰레기 소각장이다.

   하체 근육은 내몸에 당분을 저장하는 곳이다.   (  다리가 굵은 사람이 일등 사윗감이다.)

   허벅지 근육은 인체의 쓰레기 소각장이다.

* 복부 근육이 두꺼워야 좋다.  ( 피아 지방은 두꺼운게 좋으나 내장속의 기름 덩어리가 없어야 한다.)

   허리 둘레를 재고 두개의 허벅지 둘레를 재서 허리 둘래보다 두꺼워야 좋다.

* 생 력을 높여라.

   말을 타고 가는 사람은 단명하고 마부는 장수하였고 가마탄 사람은 단명하였으나 가마꾼은 장수 하였다.

   하나님은 우리가 건강하기를 원하시었다. ( 창 1; 28-31 )

감기는 약을 먹으면 14일이면 낫고 약을 안먹으면 2 주면 낫는다.

노화 진행은 30대 부터 시작되고 근육은 4 개월마다 바뀐다. 꾸준히 운동하면 양질의 근육을 만들어 낸다.

혈압은 120- 80 이 정상이나 250까지 올라갈때도 있다. 그러나 정상으로 돌아오는 속도가 빠른 사람이 건강하다.

맥박은 70 회가 정상이나 운동할때 220-나이= ?  까지 올라간다. 그러나 빨리 70으로 내려오는 사람이 건강하다.

체온은 36.5 가 정상이나 40 까지 올라 갈때가 있다. 그러나 땀을 흘리면 정상으로 돌아간다.

담배는 발암 물질이 50 개 독성 물질이 200개 들어있다.   1년에 담배로 5만명이 죽는다.  경제적 손실도 6조원이다.