대사 증후군 예방방법10계명

   대사 증후군 예방 10 계명

 

1.   식사는 거르지 말고 천천히 먹는다.

2.  약간 부족하다는 식사를 하라.

3.  기름이 많고 짠 음식을 피하라.

4.  작은 식기를 사용하라.

5.  남은 음식을 아깝다고 먹지마라.

6.  과일이나 등푸른 생선을 규칙적으로 먹어라.

7.  스트레스를 피하고 긍정적인 생각을 하라.

8.  꾸준히 운동하라.    (무리한 운동은 금물)

9.  술은 소주 2잔 이하 여자는 1.5잔 이하를 마셔라.

10. 적정 허리사이즈를 유지하라.

 

 

*  5 가지를 떨어뜨려라.

    혈당.    혈압.    중성지방.   콜레스테롤.   허리둘레.

 

 * 혈당이 높아지면 내몸은 하락하고 있다.